หมวดหมู่: ฟิตเนส
ฟิตเนส

กินคีโตมีผลดีอย่างไร 5 เรื่องเกี่ยวกับคีโตที่คุณต้องรู้

ปัจจุบันกระแสการลดน้ำหนักและรักสุขภาพกำลังมาแรง และมีรูปแบบการลดน้ำหนักให้เลือกอย่างหลากหลายไม่แพ้เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการคุมน้ำหนักแบบ IF , การทานอาหารคลีน และใหม่ล่าสุดกับการลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างสูงสำหรับผู้รักการรับประทานอาหารประเภทไขมัน นั่นก็คือ การลดน้ำหนักวิธี คีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet) หรือวิธีทานไขมันเพื่อ ลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งหากใครที่ไม่รู้จักเทรนด์ลดน้ำหนักรูปแบบใหม่นี้ หรือกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักใหม่ๆที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเรา ต้องไม่พลาดบทความนี้ เพราะเราจะพาทุกท่านไปวิเคราะห์เจาะลึก วิธีการรับประทานแบบคีโตเจนิค ไดเอต และผลดีที่จะได้รับ มาฝากกันค่ะ ทำความรู้จักคีโตเจนิค ไดเอต..
ฟิตเนส

รวมท่าเล่นหน้าท้องยอดฮิต คนมักทำผิด แบบไม่รู้ตัว!

หลาย ๆคนอยากมีซิกแพคแต่มักทำท่าแบบผิด ๆ จนอาจทำให้ไปบริหารส่วนอื่นแทน วันนี้ดาวจะมาสอนว่าเราควรทำท่าอย่างไร และท่าที่ผิด ผิดอย่างไรพร้อมวิธีแก้ไขนะคะ ..
ฟิตเนส

ท่าเล่นก้นที่คนทำผิดบ่อยมาก พร้อมวิธีแก้ไขที่ถูกต้อง

วันนี้ดาวจะมาสอน 5 ท่าเล่นก้นที่ถูกต้องเป็นท่าเบสิกที่ทุกคนทำกัน ถ้าเราทำท่าผิดไปเรื่อยๆ แทนที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นกลายเป็นว่าเราทำร้ายตัวเอง ..
ฟิตเนส

อยากผอม…ไม่ใช่เรื่องยาก แค่นับแคลอรี่เป็นก็มีชัยกว่าครึ่ง!

สาวๆ รู้มั้ยคะว่า ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักให้คงที่ล้วนเกี่ยวข้องกับแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในแต่ละวัน ดาวมีวิธีคำนวลแคลฯแบบง่ายๆมาฝาก..
ฟิตเนส

5 วิธีเพิ่มสะโพกให้เด้ง กลม เซ็กซี่ที่ทำได้จริง 100%

หลายๆ คนหันมาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสะโพกให้เด้งและสวยเซ็กซี่ วันนี้ดาวมี 5 วิธีเพิ่มสะโพกให้เด้ง กลม เซ็กซี่ที่ทำได้จริง 100% แบบปลอดภัยมาฝากสาวๆ กันค่ะ..
ฟิตเนส

11 ท่าเด็ด ปั้นบั้นท้าย หน้าท้องราบ ให้สวยทันใจ ทันปีใหม่

ตอนนี้เทรนด์ Bubble Butt หน้าท้องแบนราบกำลังมาแรง ใครๆก็อยากมีบั้นท้ายที่สวย แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะเราสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างเจ้ากล้ามเนื้อตรงนั้นได้ค่ะ ..
ฟิตเนส

ชาเลนจ์ สควอท 30 วัน กระชับต้นขา บั้นท้ายแน่นเปรี๊ยะ

ชาเลนจ์ดือนนี้เราจะมาสร้างสะโพกเด้งๆโดยการทำสควอทค่า รับรองหากทำตามครบ 30 วันเห็นผลลัพธ์แน่นอน เตือนไว้ก่อนว่าทำเสร็จเวลาใส่กางเกงมันจะแน่นๆตรงสะโพกหน่อยๆ><..
ฟิตเนส

กล้าลองมั้ย? ชาเลนจ์ 1,000 Rep workout เบิร์นไขมันทั่วร่างใน 17 นาที

าเลนจ์นี้ เราจะออกกำลังกายทั้งหมด 1000 ครั้ง เห็นตัวเลขแล้วอย่าตกใจค่ะ ดาวรับรองว่าถ้าคุณทำได้แน่นอนเพราะชาเลนจืนี้สนุก ท้าทายตัวเอง ได้หุ่นเป๊ะแน่นอน..
ฟิตเนส

เทคนิคคลายปวด ลดเมื่อยยังไง? สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย

แน่นอนว่าหลาย ๆ คนเมื่อหันมาออกกำลังกาย มักจะพบเจอกับเหตุการณ์นี้แน่นอนค่ะ นั่นก็คือ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดตามมาหลังจากออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ซึ่งวันนี้ดาวจึงอยากเสนอ และแบ่งปันเทคนิคในการลดอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น มาค่ะ อย่ารอช้า มาคลายความปวดเมื่อยไปด้วยกัน..
ฟิตเนส

บอกต่อโปรแกรม HIIT บนลู่วิ่ง ช่วยบูสระบบเผาผลาญของร่างกายง่าย ๆ ใน 40 นาที

การที่เราจะวิ่งเพียงแต่อย่างเดียว ทุก ๆ วันนั้น การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ มันอาจจะทำให้เรารู้สึก เบื่อ หรือ ไม่ท้าทาย ได้ใช่ไหมค่ะ ดังนั้นบทความของดาววันนี้จึงอยากบอกต่อ โปรแกรมการวิ่งแบบ HIIT ที่จะเปลี่ยนการวิ่งแบบธรรมดาของคุณให้ท้าทายยิ่งขึ้น และที่สำคัญคือ ประสิทธิภาพที่ได้ก็ไม่ธรรมดาค่ะ..
{เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}| {หนังx}| {คลิปหลุด}| {เย็ด}| {หนังโป๊}| {หี}| {หนังav}|